一项由《欧洲心脏杂志》发布的研究指出，睡眠质量差对健康的危害可能超过睡眠时长不足。研究人员对超过11万名参与者进行了长达10年的跟踪调查，发现睡眠质量差的人患心血管疾病的风险显着增加，即使他们的睡眠时长达到或超过推荐的7-8小时。研究显示，睡眠质量差与高血压、心脏病和中风等疾病的发生率呈正相关。

　　睡眠质量的评估指标包括入睡困难、夜间频繁醒来、早醒以及白天嗜睡等。美国国家睡眠基金会的研究表明，频繁的睡眠中断会导致身体无法进入深度睡眠阶段，而深度睡眠对于身体修复和记忆巩固至关重要。研究人员还发现，长期睡眠质量差会影响免疫系统功能，增加患感染性疾病的风险。

　　《睡眠医学评论》发布的一项荟萃分析显示，睡眠质量差与抑郁症和焦虑症的发生密切相关。研究人员对超过3万名参与者的数据进行分析后发现，睡眠质量差的人患抑郁症的风险比睡眠质量好的人高出2倍。此外，研究还发现，改善睡眠质量可以显着减轻抑郁和焦虑症状。